Alimentos bajos en calorías

Los alimentos bajos en calorías son alimentos con pocas kilocalorías, lo que significa que son saludables. Todos los alimentos poseen calorías, algunos más, otros menos, pero todos aportan energía a nuestro organismo, con excepción del agua que no tiene calorías.

A la hora de hacer una dieta equilibra, es fundamental conocer los alimentos que nos favorecerán para obtener una dieta efectiva y saludable y que nos aporten la mayoría de los diferentes nutrientes esenciales que necesita cada día nuestro organismo.

Si queremos adelgazar o conservar nuestra silueta, conviene consumir alimentos bajos en colorías, además es aconsejable mantener una rutina de ejercicios.

La ingesta de calorías diarias normalmente recomendada es:

Para mujeres: 2.000 calorías diarias.

Para hombres: 2.500 calorías diarias.

A continuación se muestra una lista de alimentos bajos en calorías.

• calorías por cada 100 gramos. 

frutas		calorías
	Tomates	18
	Limón	29
	Lima	30
	Sandía	30
	Fresas	33
	Melón	34
	Pomelo	42
	Melocotón	42
	Albaricoque	42
	Papaya	43
	Moras	43
	Noni	45
	Arándanos rojos.	46
	Naranja	47
	Ciruela	47
	Frambuesas	47
	Cereza	50
	Piña	50
	Manzanas	52
	Mandarinas	53
	Pera	57
	Mango	60
	Kiwi	61
	uva	67
vegetales		calorías
	Rabano	4
	Berros	11
	Lechuga	15
	Apio	16
	Calabacín	16
	Pepinos	16
	Endivia	17
	Nabo	20
	Espárragos	20
	Espinacas	23
	Calabaza	25
	Berenjena	25
	Col	25
	Coliflor	25
	Judías verdes	31
	Bróculi	34
	Champiñones	35
	Ají	40
	Pimiento	40
	Zanahorias	41
	Cebolla	43
	Remolacha	43
Lacteos		calorías
	Leche descremada	45
	Yogurt descremado	37
	Queso Cottage	100
	Queso untable descremado	110
	Huevo de Gallina entero	148
	Codorniz	156
	Queso ricota	200
	Queso fresco descremado	225
	Queso Mozzarella	250
	Queso cuartirolo	275
	Queso camembert	287
Carnes		calorías
	Mejillón	60
	Vieiras	70
	Pollo	70
	Pulpo	73
	Almejas	78
	Cangrejo	80
	Caracoles	80
	Calamar	95
	Camarón	95
	Liebre	130
	Pescado en general	167
	Ternera	174
	Cordero	127