Alimentos bajos en calorías

Los alimentos bajos en calorías son alimentos con pocas kilocalorías, lo que significa que son saludables. Todos los alimentos poseen calorías, algunos más, otros menos, pero todos aportan energía a nuestro organismo, con excepción del agua que no tiene calorías.

A la hora de hacer una dieta equilibra, es fundamental conocer los alimentos que nos favorecerán para obtener una dieta efectiva y saludable y que nos aporten la mayoría de los diferentes nutrientes esenciales que necesita cada día nuestro organismo.

Si queremos adelgazar o conservar nuestra silueta, conviene consumir alimentos bajos en colorías, además es aconsejable mantener una rutina de ejercicios.

La ingesta de calorías diarias normalmente recomendada es:

Para mujeres: 2.000 calorías diarias.

Para hombres: 2.500 calorías diarias.

A continuación se muestra una lista de alimentos bajos en calorías.

• calorías por cada 100 gramos. 

frutas		calorías
	Tomates	18
	Limón	29
	Lima	30
	Sandía	30
	Fresas	33
	Melón	34
	Pomelo	42
	Melocotón	42
	Albaricoque	42
	Papaya	43
	Moras	43
	Noni	45
	Arándanos rojos.	46
	Naranja	47
	Ciruela	47
	Frambuesas	47
	Cereza	50
	Piña	50
	Manzanas	52
	Mandarinas	53
	Pera	57
	Mango	60
	Kiwi	61
	uva	67
vegetales		calorías
	Rabano	4
	Berros	11
	Lechuga	15
	Apio	16
	Calabacín	16
	Pepinos	16
	Endivia	17
	Nabo	20
	Espárragos	20
	Espinacas	23
	Calabaza	25
	Berenjena	25
	Col	25
	Coliflor	25
	Judías verdes	31
	Bróculi	34
	Champiñones	35
	Ají	40
	Pimiento	40
	Zanahorias	41
	Cebolla	43
	Remolacha	43
Lacteos		calorías
	Leche descremada	45
	Yogurt descremado	37
	Queso Cottage	100
	Queso untable descremado	110
	Huevo de Gallina entero	148
	Codorniz	156
	Queso ricota	200
	Queso fresco descremado	225
	Queso Mozzarella	250
	Queso cuartirolo	275
	Queso camembert	287
Carnes		calorías
	Mejillón	60
	Vieiras	70
	Pollo	70
	Pulpo	73
	Almejas	78
	Cangrejo	80
	Caracoles	80
	Calamar	95
	Camarón	95
	Liebre	130
	Pescado en general	167
	Ternera	174
	Cordero	127

Jugo Verde para quemar grasa.

Este delicioso jugo verde te ayudara a perder esos kilitos de más.

Esta deliciosa receta de jugo verde para quemar grasa te ayudará a perder esos kilitos de sobra. Sigue esta receta, complementa con una dieta saludable y baja de peso hoy mismo. Para mayores resultados es recomendable tomar este delicioso jugo diario.

Ingredientes:

• 1 naranja.
• 1 manzana verde.
• 1 limón.
• Jengibre.
• 1 pepino.

Preparación:

Corta en pequeños trozos, la manzana el pepino y el jengibre. Vierte todos los ingredientes en una batidora junto al zumo de naranja y el zumo de limón hasta obtener la mezcla deseada. Le puedes agregar una cucharadita de chia para obtener más energía.

Disfruta de este batido todas las mañanas en ayunas para perder peso, acompáñalo  de una dieta balanceada para mejor resultado.

Beneficios de tomar agua de limón en ayunas.

Los  limones poseen  vitamina C, B, hierro, magnesio, potasio, antioxidantes, enzimas y fibras. Tienen fuertes poderes antibacterianos, antivirales, estímulo inmunológico y puede ayudar significativamente en la pérdida de peso.

Entre sus benéficos resaltan:

• Estimular el sistema inmunológico.

Su contenido rico en vitamina C fortalece el sistema inmunológico y ayuda en la lucha contra los resfriados. Esto hace que el cuerpo resistente a las enfermedades. El potasio en los limones puede controlar la presión arterial. El ácido ascórbico o vitamina C combate la inflamación y ayuda en la reducción de los ataques de asma, así como otros problemas respiratorios. También ayuda a la absorción del hierro.

• Lucha contra el cáncer.

Los limones son ricos en antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de cáncer. El limón es un buen neutralizador que impide un ambiente ácido en el cual las células cancerosas proliferan.

• Aclara la piel.

Los antioxidantes contenidos en limones son capaces de reponer las células muertas de la piel. Luchan contra los daños de la piel causados por los radicales libres y curan defectos. También luchan contra las bacterias que causan el acné, ralentizan el proceso de envejecimiento y regeneran la piel dañada.

• Promueve la mejor digestión.

El ácido cítrico que  se encuentra en  los limones mejora las funciones digestivas del  cuerpo y también ayuda con los  calambres y dolor  estómacal.

• Pérdida de peso.

El limón contiene pectina, un complejo de polisacáridos que tiene propiedades como una fibra que suprime el apetito.

• Equilibra los niveles de pH.

Los ácidos cítricos y ascórbico encontrados en los limones equilibrar la acidez en el cuerpo y ayudan a alcalinizar la sangre. El agua de limón regula la acidez del cuerpo que significa previene enfermedades como ácido úrico.

• Energiza y mejora tu estado de ánimo.

La vitamina C contiene micronutrientes que pueden levantar el estado de ánimo y aliviar el estrés, la ansiedad y la fatiga.Refresca el aliento.El limón tiene un aroma refrescante y cítrico. Alivia dolores de muelas y la gingivitis.

• Ayuda al cerebro.

El limón está repleto de potasio y magnesio, que ayudan a tu cerebro y sistema nervioso. Agua de limón también se recomienda para estudiantes y personas con concurrida y estresante porque te permite estar más concentrado.

• Hidrata tu sistema linfático.

El sistema linfático tiene función esencial en el sistema inmunológico de nuestro cuerpo.  El agua de limón hidrata y sustituye los líquidos perdidos en nuestro cuerpo.

• Limpia el sistema digestivo y es un diurético.

El agua de limón tiene propiedades antisépticas y elimina las toxinas de su cuerpo. Aumenta la micción para eliminar todas las toxinas y ayuda en el movimiento normal del intestino.

Pierde esos kilos de más con este efectivo remedio casero.

Con una taza de este remedio casero ganaras salud y perderás peso durante todo el día.

Esta receta posee antioxidantes naturales con potentes propiedades antimicrobianas y antivirales. Es abundante en vitamina C, vitaminas del complejo B, magnesio, calcio, potasio y hierro.

Sus Beneficios son:

• Reduce la presión arterial.

• Combate el colesterol alto.

• Purifica la sangre.

• Reduce las inflamaciones.

• Mejora tu digestión.

• Mejora las funciones hepáticas.

Ingredientes

• Limón.

• Vinagre de cidra de manzana.

• Agua.

Procedimiento

Mezclar el jugo de medio limón y 1 o 2 cucharaditas de vinagre de cidra de manzana en una taza y agregar agua caliente deja reposar unos minutos y tomar  a primera hora de la mañana con el estómago vacío.

!Notaras la diferencia en 1 semana! 

Mascarilla para rejuvenecer la piel.

Necesitas

• ¼ de pepino lavado y con cascara.

• Aceite de jojoba

• Arcilla blanca.

Preparación

Raya todo el pepino y agrega una cucharadita de aceite de jojoba y un poco de arcilla blanca, mezclar hasta formar una pasta.

Coloca esta mascarilla sobre rostro y cuello con movimientos circulares y deja actuar por 10 minutos retira con agua tibia y seca con cuidado.

Esta mascarilla puede ser aplicada en cualquier tipo de piel.

Té blanco

El té blanco, conocido en chino como pinyin baicha, proviene de la planta Camellia sinensis originaria de China.

Este te  se obtiene de las yemas y hojas jóvenes,  las cuales  se dejan marchitar ligeramente, se secan a los rayos del sol y son ligeramente procesadas para prevenir la oxidación o la futura fermentación. Esto ayuda a que se obtenga el sabor de este té.

El té blanco es el menos procesado de los té y tiene los más altos niveles de antioxidantes.

Propiedades

• El té blanco contiene grandes cantidades de catequinas.
• Es un poderoso Antioxidante.
• Es rico en minerales tales como el potasio, magnesio, calcio, flúor, sodio y vitaminas C y E.

Beneficios

Ayuda a perder peso.

No contiene grasas ni azúcares.

Ayuda a eliminar la retención de líquidos.

Aumenta la fortaleza del sistema inmunológico.

Disminuye los niveles de colesterol en la sangre.

Ayuda a combatir los problemas de la gota o la artritis.

Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Fortalece los huesos y sus cualidades antibacterianas protegen los dientes de las caries.

Evita el paso del azúcar a la sangre, reduciendo los altos riesgos de padecer algún tipo de diabetes.

Mejora el funcionamiento del cerebro, aumentando la concentración y la capacidad de memorización.

Protege la piel y ayuda a revertir algunos de los daños. Beber té blanco promueve una piel sana y radiante.

Es un aliado eficaz contra el proceso de envejecimiento natural, siendo más potente que el té verde o un zumo de naranja en este aspecto.

El té blanco contiene pequeñas cantidades de fluoruro y otros nutrientes que mantienen los dientes fuertes y sanos. También mata la bacteria que causa la placa, caries y mal aliento.

Sus propiedades antioxidantes y aporte en vitamina C y E previenen la posibilidad de sufrir cáncer. Esto se debe a que protege las células, evitando la aparición de las tan conocidas células cancerígenas.

¿Cómo preparar el té blanco?

Una forma correcta de preparar el té blanco es la siguiente:

Poner el agua a calentar  y  justo antes de que llegue al punto de ebullición  retirar y añadir el té, tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos.

La cantidad recomendada es una cucharada de té blanco por cada taza de té, 

El té blanco se puede tomar endulzado con miel de abeja, con unas gotas de limón,  o con un poco de leche de almendras.

Para  disfrutar de todas  sus propiedades  se recomienda tomarlo solo.

Además se recomienda consumir de dos a tres tazas al día, después de cada comida.

Efectos adversos

• El consumo excesivo de esta bebida podría:
• Reducir los niveles de potasio en el organismo, lo que acabaría provocando dolor de cabeza, mareos, vómitos.
• Causar diarrea o estreñimiento.
• Cortar por completo la absorción de azúcar y acarrear severas consecuencias.
• No consumir si estas tomando medicamentos.

Té negro

El té negro proviene de una planta llamada Camellia sinensis la misma planta que produce el té verde,  sin embargo, tienen sabores y aromas diferentes debidos a sus procesos de producción. Este té pasa por un proceso de elaboración que consta de cuatro etapas: marchitamiento, enrollado, fermentación y finalmente secado.

Propiedades

Las vitaminas y los flavonoides le confieren un efecto antioxidante, aunque en cantidades menores que el té blanco o el té verde.

Es rico en minerales, tales como el zinc, calcio, cromo, magnesio, manganeso, hierro, potasio, fósforo, flúor y aluminio.

Beneficios

Diurético.

Astringente.

Estimulante.

Antioxidante.

Evita la  diarrea.

Mejorar el aprendizaje.

Ayuda contra el  vómito.

Saciante y bajo en calorías.

Reduce el riesgo de cáncer.

Ideal en los cuidados del cabello.

Previene la enfermedad de Parkinson.

Previene la formación de las caries dentales.

Reduce el riesgo de padecer ataques cardíacos.

Ayuda a que el colesterol HDL (colesterol bueno) no se oxide. ¿Cómo usar el té negro?

La forma adecuada de preparar el té negro es la siguiente:

La temperatura del agua debe ser de 100 ºC, es decir, cuando alcance el punto de ebullición.

La cantidad de té es la de una cucharada por taza, aunque se puede  ajustar la misma según los justos (más cargado o más suave).

La infusión debe reposar alrededor de 4 minutos y nunca por menos de 1 minuto.

Cuanto más tiempo dejes el té, más amarga será la preparación final.

El té negro puede contribuir a la pérdida de peso, siempre y cuando se consuma sin azúcar. Un chorrito de zumo de limón añade sabor para hacerlo más fácil de beber.

El consumo recomendado de té negro es de 2 y 3 tazas por día, evitando así la aparición de efectos secundarios.

Efectos adverso  

Los efectos adversos que puede producir el consumo excesivo de té negro son los siguientes:

Problemas gástricos.

Nerviosismo.

Calambres y otros trastornos.
No tomar en caso de estreñimiento, colon irritable o problemas estomacales.